Желание сбросить лишние килограммы вполне нормальное дело в разгар сезона отпусков, ведь с помощью купального костюма сложно скрыть ненавистные складочки на боках.

Первая мысль — повесить дверные замки магнитные на холодильник. Казалось бы, вполне рационально решение: достоинствами таких замков является быстрота установки, надежность, легкость в эксплуатации и относительно недорогая стоимость. Но спасут ли они наш холодильник от взлома? Вряд ли…

Существуют более простые решения: продукты, которые помогут вам похудеть и избавиться от отеков, не страдая от постоянного чувства голода. 8 ценных союзников борьбы с лишними килограммами на любой вкус!

1. Яйца

Яйца — не особо диетический продукт, но исследования показали, что употребление яиц на завтрак или в течение дня в отдельности (не в соусах и майонезе), помогает контролировать уровень сахара в крови и дарит чувство сытости. В идеале нужно съедать вареное яйцо на завтрак или ужин с овощами и небольшим тостом.

2. Квашенная капуста

Квашеная капуста содержит бактерии, которые улучшают пищеварение, укрепляют иммунную систему и ускоряет потерю веса. Богатая витаминами и калием квашеная капуста содержат всего 27 калорий. Ее можно есть как гарнир для стейка или с отварным картофелем.

3. Картофель

Картофель, запеченный в духовке, содержит около 300 калорий, 6 граммов белка огромное количество калия. Картофель содержит массу питательных веществ, в том числе клетчатки и минералов.

4. Йогурт с пробиотическими ферментами

Это неизменный ингредиент любой низкокалорийной диеты. Йогурт со злаками можно употреблять в качестве десерта на завтрак, обед или ужин, он подавляет чувство голода и помогает сбросить лишние килограммы.

5. Артишоки

Они являются идеальным продуктом для диетического питания, так как содержат только 50 калорий и фолиевую кислоту. На пару или жареные, артишоки можно употреблять в пищу на обед или ужин.

6. Крупы

Не нужно забывать, что все крупы богатые клетчаткой, такие как ячмень и овес, являются нашими союзниками в борьбе с уровнем жира в крови и помогают поддерживать оптимальный питательный баланс.

7. Черная фасоль

Это наиболее здоровое и сбалансированное питание на планете! Фасоль, особенно черная, богата клетчаткой, содержит мало калорий и нужное количество белка.

8. Томатный сок

Изрядное количество сока из свежий помидор помогает восстановить рН крови и обеспечивает чувство сытости!