Ананасная диета — отличная диета для лета, которой легко следовать. Диета базируется на многих полезных свойствах этого экзотического фрукта, содержащего бромелайн, протеолитический фермент, который облегчает поступление аминокислот и способствует перевариванию и усвоению белков.

Ананас богат клетчаткой и калием, которые необходимы, чтобы уменьшить целлюлит. Кроме того, фрукт также содержит марганец, который бесценен, если вы собираетесь похудеть и полезен для профилактики остеопороза.

Меню ананасной диеты на неделю

Чтобы лучше понять, как похудеть следуя ананасной диете предлагаю вам недельный план питания, который разработал профессиональный диетолог специально для читателей сайта «101 рецепт», так как он идеальным образом подходит для лета.

Понедельник

  • Завтрак: коктейль, приготовленный из 130 гр мякоти ананаса, 50 гр яблок, 50 гр апельсина и 3 ч. л. меда, 1 чашка кофе или чая с сахарозаменителем
  • Обед: 130 гр куриной грудки на гриле, 100 гр салата с 1 ч. л. оливкового масла и каплей лимонного сока, 50 гр белого хлеба и 80 гр свежего ананаса.
  • Полдник: фруктовый салат с ананасом, клубникой и сок 1/2 апельсина.
  • Ужин: 125 гр филе камбалы, заправленной 1 ч. л. оливкового масла, салат из 100 гр моркови, 50 гр цуккини, 50 гр вареной фасоли, заправленный 1 ч. л. кукурузного масла, 50 гр хлеба и 100 гр ананаса.

Вторник

  • Завтрак: небольшая тарелочка салата из 150 гр ананаса, 100 гр малины, сок 1/2 апельсина с 3 ч. л. меда, 1 чашка кофе.
  • Обед: экзотический салат из 80 гр ананаса, 70 гр салатных листьев, 65 гр сыра пармезан, 1 кусочек имбиря, 1 ч. л. оливкового масла, соль, перец и 50 гр пшеничного хлеба.
  • Полдник: коктейль, приготовленный из 130 гр мякоти ананаса, 50 гр яблок, 50 гр апельсина и 3 ч. л. меда.
  • Ужин: 100 гр жареной телятины с 1 ч. л. кукурузного масла, заправленной лимонным соком и салат, подготовленный из 150 гр зеленого салата, 100 гр помидоров, 50 гр укропа, 1 ч. л. оливкового масла, 50 гр хлеба и 100 гр свежего ананаса.

Среда

  • Завтрак: 200 гр свежего ананаса и чай с медом
  • Обед: 140 гр жареной телятины заправленной лимонным соком, салат из 100 гр фенхеля с 1 ч. л. оливкового масла, 50 гр цельнозернового хлеба и 80 гр ананаса.
  • Полдник: 200 мл апельсинового сока.
  • Ужин: 70 гр сыра моцарелла и большая тарелка салата из салатных листьев, капусты, моркови и укропа, 50 гр хлеба и 100 гр свежего ананаса.

Четверг

  • Завтрак: коктейль, приготовленный из 130 гр мякоти ананаса, 50 гр яблок, 50 гр апельсина и 3 ч. л. меда и 1 кофе.
  • Обед: куриная грудинка и салат из 150 гр помидоров, заправленный 1 ч. л. оливкового масла и 50 гр пшеничного хлеба.
  • Полдник: коктейль из 60 мл обезжиренного молока и 50 гр клубники.
  • Ужин: 120 гр отварного осьминога, заправленного 1 ч. л. оливкового масла, мелко нарубленным зубком чеснока и веточкой петрушки, 180 гр салата из артишоков с 1 ч. л. оливкового масла , 50 гр пшеничного хлеба и 200 гр свежего ананаса.

Пятница

  • Завтрак: 125 гр йогурта, 130 гр ананаса и чай с медом.
  • Обед: 100 гр карпаччо из говядины с 50 гр рукколы, заправленной 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком, 50 гр пшеничного хлеба и 150 гр свежего ананаса.
  • Полдник: фруктовый салат с ананасом, клубникой и сок 1/2 апельсина. 
  • Ужин: 10 гр нежирного творога, 120 гр отварного горошка с 1 ч. л. оливкового масла, 50 гр пшеничного хлеба и 100 гр свежего ананаса.

Суббота

  • Завтрак: коктейль, приготовленный из 130 гр мякоти ананаса, 50 гр яблок, 50 гр апельсина и 3 ч. л. меда, 1 чашка кофе
  • Обед: 140 гр филе говядины с 1 ч. л. оливкового масла, 100 гр цуккини на гриле с 1 ч. л. оливкового масла, чесноком и петрушкой, 50 гр хлеба и 100 гр свежего ананаса.
  • Полдник: чашка фруктового салата подготовлен с 130 гр ананаса, 70 гр кураги и 70 гр персиков. 
  • Ужин: отварная говядина заправленная лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла, 130 гр тертой моркови, 50 гр пшеничного хлеба и 140 гр свежего ананаса.

Воскресенье

  • Завтрак: коктейль, приготовленный из 1/2 стакана обезжиренного молока, 80 гр ананаса, 50 гр клубники, 2 ч. л. меда и 1 чашечка кофе.
  • Обед: 140 гр жареной говядины с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком, 200 гр баклажанов на гриле с 1 ч. л. оливкового масла, чесноком и петрушкой, 50 гр цельнозернового хлеба и 80 гр свежего ананаса.
  • Полдник: коктейль из 130 гр ананаса, 50 гр яблок, 50 гр апельсина.
  • Ужин: 100 гр творога, тушенный перец, 50 гр пшеничного хлеба и 140 гр свежего ананаса.