Для получения рельефной мускулатуры важны несколько вещей – регулярные тренировки и качественное питание. Без выполнения последнего условия вы получите накачанные мышцы, но лишь покрытые подкожным жиром. Согласитесь, это не очень привлекательно. Подробнее на сайте http://fit4power.ru/, где есть вся информация, интересующая бодибилдеров. В свою очередь, правильное питание обеспечит рост мышц, предотвратит образование жировых отложений и насытит организм микроэлементами и аминокислотами.

vegetarian-bodybuilder-the-mission

Итак, в обязательном порядке принимаем продукты, которые богаты белком. Протеины, как основной строительный материал, обеспечивают рост мышц и дают возможность формировать красивый рельеф. Предпочтите черную фасоль, нежирное мясо, лососевых.
Не менее важны и источники клетчатки. Считается, что она плохо расщепляется организмом, но есть и масса плюсов – улучшение обмена веществ и стимуляция работы желудочно-кишечного тракта. Много клетчатки содержится в батате и овсянке.
Среди необходимых бодибилдеру продуктов находятся и те, что содержат большое количество витаминов. Диетический, но очень ценный в этом плане продукт – капуста всех существующих видов. Не менее ценна по составу микроэлементов, но, к сожалению, является зависимым от сезона фруктом – груша. Особенно полезен для спортсменов цинк, источник тестостерона, который в больших количествах содержится в этом фрукте. Еще один очень полезный экзотический фрукт – авокадо.
Все вышеперечисленные продукты очень ценны для спортсменов, но не забывайте о яйцах, оказывающих ощутимое влияние на стимуляцию анаболических процессов в организме, белых грибах, богатых аминокислотами и витамином Д и орехах (источниках жирных кислот). Поглощайте все указанные продукты, не забывайте о регулярных тренировках и результат будет заметен!