Наиболее диетическим и полезным продуктом для здоровья является рыба. Если вы не любите готовить, то заказать рыбные блюда можно в кулинарии или, позвонив в фирму, изготавливающую еду на заказ. Как вариант, можно приобрести рыбные снеки оптом и долгое время баловать себя полезными блюдами по доступной цене.
А мы предлагаем вам вкусный, быстрый, а главное полезный рецепт из рыбы:

Ингредиенты:
• 450 г молодого картофеля, нарезанного ломтиками
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 ч. л сливочного масла
• 50 г муки
• 600 мл молока
• 200 г брокколи, разобранного на мелкие соцветия
• 250 г филе лосося без кожи. нарезанного крупными кусками
• 250 г филе трески без кожи. нарезанной крупными кусками
• 3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
• мелко тертая цедра ½ лимона
Способ приготовления:

1. Нагрейте духовку до 170 ° C. Сварите картофель ломтиками в кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 3 мин. Слейте воду, верните картофель в кастрюлю и сбрызните не более 1 чайной ложки масла, чтобы остановить слипание между ломтиками.
2. Положите муку в кастрюлю с молоком и добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Доведите до кипения на медленном огне, постоянно помешивая деревянной ложкой, затем варите в течение минуты или двух. Снимите с тепла, добавьте брокколи, рыбу, зелень петрушки и лимонную цедру и хорошо перемешайте.
3. Возьмите форму для выпечки, смажьте ее оливковым маслом. Выложите туда смесь рыбы с брокколи и картофель ломтиками, предварительно приваренный. Приправьте перцем. Выпекайте 30 минут до золотистого цвета.

Если вы хотите добавить немного лишних калорий, то можете добавить немного майонеза или густых сливок, а сверху посыпать тертым сыном (пармезаном).